Gesunder Rücken zum Entzücken!

Was ihm gut tut und was Sie selbst tun können.

Dieser Workshop ist eine Kombination aus Körperarbeit und Wissensvermittlung zum Thema „Gesunder Bewegungsapparat“.

Mit leicht in den Arbeitsalltag integrierbaren Übungen lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken pflegen und Beschwerden vorbeugen. Außerdem erfahren Sie grundlegende Zusammenhänge, aus denen sich Handlungsempfehlungen unmittelbar und plausibel für den Alltag ableiten lassen.

Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung werden aktiviert. Stress darf sich lösen und Körper und Geist können wohltuend entspannen. Die Übungen dürfen Spaß machen! 🙂

Inhaltliche Schwerpunkte sind:

• Entspannungs- und Lockerungsübungen am Arbeitsplatz
• Einfache Übungen aus dem Wirbelsäulen-Qi-Gong (Chan-Mi-Qi-Gong)
• Erlernen einer entspannten und gleichzeitig aufrechten Körperhaltung im Sitzen und Stehen
• Anatomische Zusammenhänge (Aufbau der Wirbelsäule / des Bewegungsapparates)
• Wie wir unseren Bewegungsapparat pflegen (Bewegung, Ernährung, Osteoporoseprophylaxe)
• Von der Bedeutung der Entspannung für unseren Bewegungsapparat.

Methoden:

Trainer-Input, Selbstreflexion, Einzel- und Gruppenübungen, Arbeit mit inneren Bildern