Entsprechend den aktuellen Vorgaben wegen der Corona-Pandemie arbeite ich mit erhöhten Hygienestandards. Wenn möglich bringen Sie bitte zur Behandlung eine eigene Ausstattung mit (Bettlaken, Decke, Kissen). Vielen Dank! 🙂
montags von 15:00 bis 16:30 Uhr:
Beginn 12. Oktober in der Praxis in der Willdenow-Str. 21 in 13353 Berlin
dienstags von 18.00 bis 19.30 Uhr:
Beginn 3. November im ESI Berlin, Bizetstraße 41, 13088 Berlin
Chan-Mi-Qi-Gong – das sanfte Wirbelsäulen-Qi-Gong
In diesem Kurs erlernen Sie die vier Basisübungen des Chan-Mi-QiGong.
Dabei werden ausgehend von der Wirbelsäule alle Gelenke und somit der gesamte Körper wellenartig bewegt. Die Bewegungen sind sanft und fließend. Sie werden mit großer Achtsamtkeit und ohne jeglichen Leistungsdruck ausgeführt.
Das sanfte Schwingen der Wirbelsäule fördert die Selbstregulation des Körpers und kann sich positiv auf Haltungsstörungen und Beschwerden des Bewegungsapparates auswirken.
Körper und Geist können wohltuend entspannen.
Dieser fortlaufende Kurs ist für Qi-Gong-Anfänger und -Erfahrene gleichermaßen geeignet.
Wir werden mit Abstand und viel frischer Luft üben. Bitte bringen Sie sich zum Kurs warme, bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und wenn vorhanden auch gerne eine eigene Matte mit.
Termine:
jeweils montags:
12. Okt., 19. Okt., 26. Okt. 2.Nov., 9. Nov., 23. Nov., 30, Nov., 7. Dez., von 15:00 bis 16:30 Uhr: Investition: 96 € für 8 Termine
jeweils dienstag:
03. Nov., 10. Nov., 17. Nov., 24. Nov., 1. Dez., 8. Dez., 15. Dez., 22. Dez., 29. Dez.: Investition: 100 € für 9 Termine
Zusätzlich zu den bekannten Vorsichtsmaßnahmen können wir alle unser Immunsystem stärken. Am besten mit Entspannung, guter Laune, Lachen, Freude, Licht, Sonne, einem wohltuenden Schlaf und Bewegung an frischer Luft. Stress, Angst und Sorge mag unser Immunsystem nämlich gar nicht. Vielleicht genügt es auch, sich wohldosiert der Informationsflut auszusetzen.
Wir sind im Herbst angekommen. Die ersten Blätter fallen. Vielleicht ist das ein Schlüssel in dieser Zeit – nämlich sich so gut wie möglich an die Natur anzubinden. Das heißt, wenn möglich und entsprechend den Regeln rausgehen, die Sonne genießen, den Pflanzen beim Reifen zuschauen, sich dabei inspirieren lassen und mit Kräutern und Sprossen den Speiseplan aufpeppen.
Auch über die Ernährung können wir unser Immunsystem stärken: Mit warmen Getränken (mindestens 1,5 l/Tag: heißes Wasser oder Kräutertee) und warmen Speisen, Kraftbrühen – möglichst lange gekocht und mit antiviralen und antibiotischen Gewürzen versehen.
Gewürze mit antiviraler und antibakterieller Wirkung sind z.B. Kurkuma, Anis, Bohnenkraut, Thymian, Majoran, Nelke. Davon am besten nach Geschmack und Gericht aussuchen (nicht übertreiben). Kohl in allen Variationen, Lauche (Zwiebel, Knoblauch, Porree, Bärlauch …) und milchsaure Lebensmittel (z.B. Sauerkraut, Sauerteigbrot, Joghurt, saure Sahne, Kefir, milchsauer eingelegte Gurken …) stärken unser Mikrobiom und darüber unser Immunsystem. Sie sollten möglichst täglich auf den Speiseplan – alles so frisch und abwechslungsreich wie möglich. Und abends ein Gläschen warmer Holundersaft tut auch gut.
Heilpflanzen mit antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften sind neben den oben erwähnten Gewürzen z.B. Tees aus Melissen-, Pfefferminz- und Eisenkrautblättern (Verbena officinalis). Sie können einzeln getrunken oder in die Hausteemischung dazu gegeben werden. Cistrosentee gehört auch dazu, sollte aber wegen der enthaltenen Gerbstoffe nicht gleichzeitig mit Medikamenten eingenommen werden. Auch hier mit der Dosierung nicht übertreiben: 1 – 3 Tassen/Tag; 1 TL/Tasse. Und am besten den Tee in Ruhe genießen.
Sie haben Fragen? Einfach anrufen: 0163 – 576 87 15 – ich rufe zurück 🙂
Alles Gute für Sie und Ihre Gesundheit!
Viele Grüße mit Sonne im Herzen.
Ina Schladitz